bài tập luyện não

Thường chúng ta chỉ nghe đến tập thể dục, tập gym,… nói chung là luyện tập cho cơ thể vật lý. Tập luyện cho bộ não để phát triển trí nhớ thường bị bỏ qua nhưng đó lại là sự  thật khá buồn đang diễn ra.

Chúng ta thường tập luyện để cho cơ tay, lưng, ngực, chân trên người phát triển mà quên đi phần cơ quan trọng nhất đã bị bỏ qua – đó là bộ não.

Bạn có thể thiêt lập các bài tập hàng ngày để cải thiện bộ não giống như cách bạn tập gym hàng ngày. Và đặc biệt để phát triển trí nhớ thì càng cần thiết để có những bài luyện tập hàng ngày dành cho chế độ phát triến trí nhớ.

Vậy có giải pháp nào để giúp bộ não trở nên nhạy bén, nhanh nhạy hơn? Làm thế nào để chọn đúng bài luyện tập não để phát triển trí nhớ?

Điều thuận lợi của việc luyện tập bộ não là bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào, luyện tập từ những thông tin mà bạn đã học. Vì những thông tin đã quen thuộc nên sẽ dễ dàng cho bạn luyện tập.

Những bài tập sau đây là những hoạt động thú vị và xây dựng dựa trên những thứ đã có sẵn. Bạn chỉ cần đánh thức sức mạnh bộ não của mình.

1.Bài tập với bảng chữ cái

Bạn có thuộc bảng chữ cái chứ? Bạn có đọc được theo thứ tự từ đầu đến cuối? Mình nghĩ là bạn có thể vì theo một lẽ tự nhiên khi học bảng chữ cái bạn sẽ học theo thứ tự như vậy. Bảng chữ cái đã khắc sâu vào não bạn và bạn có thể dùng nó để làm bài tập cơ bản cho bộ não.

Bạn hãy đọc bảng chữ cái theo thứ tự ngược lại xem nào?  Có vẻ không dễ ăn như đọc theo đúng thứ tự phải không? Nếu bạn đã vượt qua được bài tập này thì hãy thử bài tập kế tiếp.

Bạn hãy đọc bảng chữ cái theo thứ tự một chữ đầu một chữ cuối rồi cứ thế đi đến giữa.

Ví dụ: a, z, b, y, c, x,…

Hại não hơn rồi phải không?

Khoan! Chưa dừng ở đây đâu. Đời vẫn còn nhiều chuyện vui!

Bây giờ bạn thử đọc a, rồi bỏ b, đọc c, bỏ d, đọc e, bỏ f… Tức là đọc nhảy cóc qua một chữ cái.

Và cuối cùng căng não nhất đó là trò đi ngược lại và bỏ qua hai chữ cái.

Nào cùng đọc z, bỏ y và x, đọc w, bỏ v và u, đọc t,…

2.Bài tập với những con số

Bạn hãy nghĩ  về một con số quan trọng đối với bạn, chẳng hạn sinh nhật của bạn và bạn sẽ làm bài tập với con số đó. Chọn một công thức liên quan đến cuộc sống của bạn để áp dụng lên con số bạn đã chọn ban đầu.

Ví dụ: Mình chọn con số 65 là năm sinh của mình. Mình học đại học 4 năm, đi làm ở công ty gần nhất 5 năm. Như  vậy công thức mình áp dụng là cộng 4, trừ 5.

Rồi bây giờ đọc lên các con số 65, 69, 64, 68, 63, 67,….

Ở đây mình đã sử dụng các thông tin đã nằm trong  đầu của mình để thử thách chính suy nghĩ của mình. Bạn có thể tạo ra nhiều biến thể khác để làm bài tập này.

3.Bài tập với từ

bài tập từ

Bạn hãy nghĩ về tên của một người nổi tiếng mà bạn biết trong ngôn ngữ nước ngoài.

Ví dụ: Mình nghĩ về Michael Jackson.

Thay vì đọc toàn bộ tên như bình thường. Mình sẽ đọc M, bỏ I, đọc C, bỏ H,…và đọc theo thứ tự ngược lại cũng theo quy luật như thế.

Bạn cũng có thể thay đổi cách đọc ví dụ đọc một chữ, bỏ hai chữ. Bạn cũng có thể thực hành với danh sách mua sắm. Sau đó ghi chúng bằng tiếng Anh chẳng hạn.

Ví dụ: Mình cần mua milk, bread, razor,…

Mình sẽ đọc ngược các chữ cái như sau: K L I M, D A E R B, R O Z A R,…

Bạn cũng có thể áp dụng các cách đọc nhảy cóc nếu từ dài.

4.Bài tập nhớ chi tiết

bài tập chi tiết

Bất cứ khi nào bạn gặp một người lạ hãy nhớ bốn đặc điểm về họ. Đó có thể là mắt, mũi, miệng, tai,…Khi bạn nhớ về tên của họ thì hãy nhớ về những chi tiết này luôn.

Bạn có thể thử  thách chính mình bằng cách nhớ nhiều hơn bốn chi tiết. Quan trọng là các chi tiết phải đặc trưng và gây ấn tượng mạnh.

Ví dụ: nếu bạn gặp ai đó có cái mũi to thì bạn có thể chọn chi tiết này để nhớ.

Chọn một bộ phim mà bạn yêu thích. Bạn có thể kể ra được những chi tiết chính trong phim theo thứ tự. Đã bao nhiêu lần bạn cố gắng kể cho bạn của bạn một bộ phim tuyệt vời bạn đã xem tuần trước nhưng bạn chỉ có thể kể được vài chi tiết không rõ ràng.

Bạn có thể nhớ rõ đoạn đầu và đoạn cuối phim nhưng đoạn giữa thì bạn cố mò mẫm để nhớ nhưng không nhớ rõ được.

Vì vậy hãy giữ cho mình sự tập trung vào các chi tiết để có thể kể lại toàn bộ bộ phim. Đây là một bài tập có thể vừa giải trí vừa luyện trí não.

5.Bài tập nhớ không gian

bài tập không gian

Bạn hãy chọn một không gian có nhiều đồ đạt như nhà của bạn. Hình dung các hình ảnh đồ vật trong đầu.

Bạn hãy kể lại các đồ vật trong nhà của bạn theo thứ tự nhất định, có thể là theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo hãy kể theo thứ tự ngược lại ban đầu.

Để tăng độ khó cho game thì bạn hãy kể theo thứ tự nhảy cóc hoặc nhảy qua hai hình.

Đây cũng chính là cách để bạn nhuần nhuyễn các lâu đài trí nhớ của bạn.

Xem thêm: Lâu đài trí nhớ là gì?

Những bài tập tuy sử dụng những chất liệu rất đơn giản từ cuộc sống hàng ngày nhưng rất có hiệu quả trong việc rèn luyện một bộ não khỏe mạnh. Hãy luyện tập đều đặn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Bộ não của bạn sẽ quen với việc tư duy bằng hình ảnh cũng như nhạy bén trong xử lý thông tin. Mỗi thành công đều cần quá trình, mỗi mục tiêu đều cần kiên trì. Để có một trí nhớ tốt là cả quá trình và sự kiên trì luyện tập các bài tập nhỏ hàng ngày.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here